减肥喝水有时间限制吗

水对于人来说实在太重要了。人体内水分丰富，占体重的60%至70%。当人们失去2%的水时，他们会感到口渴。当他们失去10%的水分时，他们会失去知觉。如果他们失去20%的水，他们可能会死亡。为了保持体内的水分平衡，成年人每天需要补充大约2.5升水。

然而，有些肥胖者在减肥时却视水为脂肪的伴侣，认为水喝多了会导致人的肥胖，增加人的体重，因此千方百计限制饮水。其实，这种现象在肥胖者中普遍存在，他们错将水当成了脂肪。

我们通常意义上的脂肪。就是体内脂肪太多的缘故，而不是水分太多。水是不含任何热量的。因此，饮再多的水，也不会增加脂肪。当然水饮多了，人的体重会增加。但是这种体重的增加是暂时的，因为人体内如果水太多了，机体会自动调节，排出体外，保持体内水分的动态均衡。

如果体内的水分减少了，反而会降低减肥的效果，因为体内的脂肪代谢比代谢碳水化合物更离不开水，体内缺水，就会影响脂肪的代谢，就会影响减肥。因此，不要为了体重的增加，而限制饮水，否则有损于身体健康。