喝水能减肥吗

水能助人吗？

既对也不对。虽然水不能消耗更多的热量，但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于"火急火燎”地享用主食。这里，水的真正作用是充饥。用餐时喝水使胃膨胀，很快人便不再感到饥饿，从而减少进食量。

节食期间，是否不要等口渴了再喝水？

是的。口渴时再喝水身体已经缺水了。当人们实施节食时，必须加大饮水量。因为要清除人体器官释放的垃圾，每天必须消耗2~2.5升的水。如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地工作，而人就会精神不佳，懒得动。

如果人得了疏松结缔组织炎，水能驱逐脂肪吗？

不对。疏松结缔组织炎是由脂肪质的细胞引起的，水是无法将它溶解的。

冰喝得越多，人就越显得肿胀吗？

不对。水肿往往与疏松结缔组织炎有关，与水的摄入量无任何关系。水肿可能是由于静脉壁脆弱及有时食物太咸而造成的。食物太咸时，静脉壁会让来自机体的水流向脂肪细胞，这时要减少食盐的摄入量，与饮水无关。

不同品牌的矿泉水交替喝，是最理想的吗？

不对。倘若有人特别喜欢某种水，又不偏食，就可以一直喝同一种水，可以是矿泉水，也可以是饮用自来水。如果你想知道其中的成分，只需向有关方面咨询一下，并与某种矿泉水里的成分相比较即可弄明白。

如果不喜欢或忌食乳制品，可以用含钙丰富的水来代替吗？

是的。在挑选水的品种之前，必须认真地看一下水的标签，每升含钙量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要钙900毫克，青年妇女如希望预防骨质疏松则每天需要1200毫克。

当人们控制饮食时，含镁丰富的水是最好的补偿品吗？

是的。含镁的水比其他水更利尿。它优于含镁最丰富的固体食品，因为后者往往是高热量的（巧克力、干果等）。而且，水巾的镁更容易被小肠吸收。如果饮食中有足够的干菜、米饭、面条、麸皮而包，那么镁的摄入量应该是足够的。但要注意，不能过量，物极必反，过量摄入镁会导致滑肠。

如果控制饮食，最好是在两餐之间喝水吗？

既对也不对。重要的是，白天需要喝足水。在两餐之间喝水是避免吃零食的好方法，而且每4个小时补充水分对肾脏是极有利的。但是肠胃消化的时间应避免大量饮水，此时过多的水分会加速胃的排空，使人感到未吃饱或引起消化紊乱。