适度节食是可以延续的养颜主旋律

《黄帝内经素问》中说，，最简单、最基本的办法就是节制饮食，不要每顿饭吃得太饱，七八成饱足矣，即使是山珍海味也不能胡吃海塞、毫无顾忌，要坚决抵制美食的诱惑，任何时候都要把好这个关口，不能懈怠。另外，节制饮食还要谢绝咖啡、烟酒、膨化食品等。而且凡是加工程序越多的食品，营养价值就会越少，因为每道程序都会剥夺一部分营养物质，所以没怎么经过加工的粗粮是最好的选择。

没有营养的大众食品，价钱反而更高。所以，建议女性朋友不妨把眼光定格在物美价廉的粗粮上，如麦片、绿豆、芡实、薏米、玉米等，这些东西吃起来可能味道没那么鲜美，可是对你的美丽和健康却有很大的好处。

节制饮食的关键在于"简、少、俭、谨、忌”五字。饮食品种适当合理，饮食不宜过饱，每餐肉类不宜种类繁多。我们应该非常注意良好的饮食习惯和卫生。我们应该先饥饿，吃得太饱，吃得太饱。我们应该先渴，喝得太多。我们应该小心戒掉夜间饮酒。