在月子你可以选择一些简单的运动来做，这样你就可以有效地减少多余的体脂。
第一节:收紧臀肌、腹肌，双臂在胸前交叉肘部，展开伸展的手臂，交叉，重复1分钟，使右侧、左侧、后侧的双臂交叉。持续4分钟。
第二节：肘部和上臂保持不动，前臂成圆形旋转（要感到臂后的肌肉活动）。前、右、左、后备做1分钟，共4分钟。
第三节：两臂向左右平伸，在肩部处成圆形，旋转臂部30秒（在15秒钟时，翻转手掌）。改变旋转方向，旋转臂部30秒。两臂向前平伸，然后向后伸旋转。共3分钟。
新妈妈上床前做一些简单的运动，不仅有助于减肥，而且有助于尽快入睡。
