不节食的四种食物减肥法

我们通常所说的"不用节食的减肥法”一般可分为四种：

?第一种是每天只吃一种食物的单一食物减肥法，用苹果、葡萄、西红柿、鸡蛋、卷心菜汤等一种食物代替日常饮食，除水之外不吃其他任何东西的。

二是每天吃一两次特定的食物，保留一般饮食的减肥方法。最具代表性的是，除了继日本之后在韩国受到瞩目的香蕉减肥法之外，还有代替红薯、豆腐、黑豆、禅食和生食、酸奶等食物的方法。

第三种是正常饮食，菜谱是由有助于减肥的食物构成，主要由高蛋白低热量的食物构成，以蛋白质为主，减少碳水化合物的摄入量，主要有阿金斯(Atkins)减肥法和丹麦减肥法。

目前，最流行的是和旧石器时代原始人类一样，以富含蛋白质和0mega-3脂肪酸的食物为主食的f日石器减肥法。

第四，不改变饮食习惯和食谱，追加特定食物的方法。饭前或饭后食用橄榄油、海带、食醋、醋豆、巧克力、生姜红茶、绿茶等食物的方法。