不吃早餐的危害 这个坏习惯会导致月经不规律

　　不吃早饭可能对于一部分人来说是从来没有过的事情，但是也有一些人是常年都不吃早餐的。不吃早餐的危害是什么?除了感觉肚子比较饿之外，其实还有很多别的危害。早餐吃什么好?带着疑问，让我们一起来看下面的内容介绍吧!

　　不吃早餐的危害

　　月经不规律

　　对于女性朋友来说，如果总是不吃早饭，那么很容易出现月经不调的问题。在大量的研究和调查中都发现，女性如果总是不吃早饭，那么就容易出现痛经以及月经不规律的情况。所以说为了健康着想，女性朋友一定要注意按时的吃早饭。

　　不吃早餐会导致肥胖

　　有的人是故意不吃早餐的，因为想要减肥，所以少吃一点东西，认为这样就能变瘦了。其实研究发现，当一个人不吃早餐的时候，反而更加容易在别的时间吃进去更多的东西，这样不仅不能减肥，还会有增肥的作用，大家要注意了。

　　在早晨的时候科学的安排自己的饮食，这样能保证营养的摄入，还能解决早晨起来时的饥饿感，否则你很容易一直感觉到很饿，然后吃进去一些高热量的食物。而且一个人吃的太少，代谢会变慢，这也是会导致人发胖的。

　　对心脏不好

　　不吃早饭对于我们的心脏有很大的危害，但是目前还没有明确的研究能够解决这其中的原因。如果不吃早餐，患上心脏病的可能性要比常人高出27%，这是哈佛大学给出的一个调查结果。除了心脏病之外，其他的心血管疾病也更多发。

　　一般来说不吃早饭的人都是比较忙碌的，没有时间去准备早餐，平时的生活压力比较大，这就会造成人的代谢能力受到影响。另外总是不吃早饭，会导致人在接下来的两餐吃的更多，从而导致肥胖，这些有可能是引发心脏病的原因。

　　22型糖尿病风险增加

　　如果不吃早饭，那么我们的血糖就不会上升了，这看似是对血糖比较有好处的，因为在吃了东西之后我们的血糖才会上升。实际上并不是这样的，研究已经发现了，不吃早餐的人患上2型糖尿病的可能要高出常人一半。