失眠吃什么 睡不着不妨多吃这一物
失眠的人有很多，在我们失眠的时候，常常会胡思乱想，导致第二天精神特别差。失眠可以由多种原因引起，长期的失眠对于身体健康会产生不利的影响。失眠吃什么?如果你也有失眠的情况，那么一起来看下面的文章内容做个了解吧!
失眠吃什么
香蕉
吃香蕉能够帮助解决失眠的困扰，因为香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的成分，这是一种具有很好的安神效果的成分，人在摄入了之后，可以快速的放松身体。因此总是精神紧张的朋友，吃点香蕉就能帮助改善失眠问题。
温奶
温热的牛奶也是改善失眠的好帮手，因为牛奶中含有色氨酸，这也是一种安神的成分，能够让人镇静下来。在睡前一个小时左右饮用，就能达到不错的助眠效果。为什么是温热的牛奶呢?因为过热的牛奶没有营养，而过冷的牛奶又会刺激人体。
蜂蜜
吃蜂蜜也能够帮助睡眠，因为蜂蜜中有葡萄糖，这种成分能够让我们的大脑更加的舒缓，让人冷静下来，从而达到助眠的效果。不过蜂蜜中的葡萄糖含量是很多的，不需要吃太多，只要吃一小勺就可以了，希望大家要注意用量的问题。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
桂圆
龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。
火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
失眠的原因：心理因素
在平时的生活工作中，很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。
失眠的原因：生理因素
如果人对环境的变化产生生理上的不适应，也会发生失眠现象。比如突然更换卧室环境，再比如在车内或者飞机内的睡眠环境，都会引起失眠。
失眠的原因：生物钟被打乱
如果一个人正常的作息时间是早上六点起晚上九点睡觉，但是因为工作要值夜班或者要上晚班，长时间的出差导致生物钟被打乱，也是会引起失眠的。
另外还有一种失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠压力过大引起的。
失眠的原因：疾病因素
有些疾病会引起失眠，比如心脏病、关节炎、癌症晚期、夜尿症等，很多时候疾病的疼痛感会导致失眠。尤其现在患有抑郁症、精神病、焦虑症等疾病的人常会伴有失眠的症状。
失眠的原因：服用药物或其他物质
服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等药物，或者突然戒断掉安眠药也是失眠的原因。另外还有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可乐，当中所含的咖啡碱会兴奋人的神经，造成失眠现象。同时酒精大量饮酒时，酒精也是干扰人的睡眠杀手。
失眠会使身体免疫力下降
免疫系统是我们人体的"卫士"，一个人的免疫力高低直接影响到一个人的身体健康程度。中医说"正气存内，邪不可干"。睡的时间太少，睡眠系统紊乱，人不仅不能高效率地工作，还会导致注意力无法集中、精神不济，造成免疫力低下，影响新陈代谢平衡。
失眠会直接影响工作与学习
由于晚上睡眠不好，白天也没精神，注意力不集中，思维能力会下降，工作效率也会下降，失眠，往往精力不济，迷迷糊糊，直接影响工作与学习。
失眠会使记忆力减退
很多人都没有一个好的作息的习惯，这样就会导致睡眠质量的下降，睡眠是根本的东西，没有一个好的睡眠的话，就会影响到我们的记忆的能力。
失眠会引起内分泌失调
长期失眠会导致女性衰老，导致皮肤问题，也会导致内分泌失调。人体几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关,因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。
总结：失眠不要害怕，只要你试试看文章里面提到的食疗方法，就会发现失眠的问题也可以轻松的解决。如果你长期的睡不着，可能会发现自己的眼袋、黑眼圈变得十分严重，而且大脑也变得反应迟钝，因此，面对失眠，一定要积极的去解决。