吃什么提高免疫力 这样做帮你增强免疫力
人体免疫力提高了才不会容易生病，身体才会更健康。我们在平时生活当中要注意提高免疫力才好。那么，吃什么提高免疫力呢?我们应该怎样提高免疫力?下面就跟小编一起来看看吧。
吃什么提高免疫力
多吃五谷杂粮
在夏季的时候每天吃一碗五谷杂粮，这样对身体好，还有美容的作用，可以保持皮肤弹性、五谷饭、全麦食品等都可以适当多吃，可以促进新陈代谢，调节免疫系统。
蘑菇
能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
螺旋藻
螺旋藻当中富含蛋白质，还含有胡萝卜素、维生素E、维生素C等营养元素，可以帮助纠正酸性体质，提高我们的免疫力。
大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。
因此，建议每天生吃两瓣蒜，们好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
西兰花
西兰花当中的物质可以刺激小鼠的免疫系统。它当中的营养丰富，可以为我们形成天然保护层，当中的维生素B和维生素D可以提高免疫力。
芦荟
芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能保护肝脏。
坚持参加体育锻炼
体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。
要保证优质睡眠
夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时。
要按时按量喝水
饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。
要多吃些新鲜蔬菜和水果
各种蔬菜和水果要调样吃。
要戒烟限酒
吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉;酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，好是不喝。
葱、姜、蒜、醋要天天吃
既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食伤眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜!
不可多食甜食和糖
多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。
总结：通过上文的介绍，相信大家对提高免疫力的食物都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了提高免疫力的方法，希望可以帮到大家。为了我们的身体健康，平时要注意增强免疫力哦。