免疫力低吃什么 9种食物帮你提高免疫力

　　生活当中有些人的免疫力是十分低的，这对于个人的健康也是不利的，那么免疫力低吃什么比较好呢?如何才能提高免疫力呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就一起来看看吃什么提高免疫吧!

　　免疫力低吃什么

　　1、红酒

　　红酒是一样非常好的酒类，因为它所含的营养素相对更多，而且它里面只有益生元，经常喝红酒有助于提高抵抗力。有专门的科学加经过研究后得出一个结论，就是每天喝两杯红酒，后肠菌群的数量会大量的增加。红酒里面有很多的多酚类，还有抗氧化剂。

　　2、柑橘

　　柑橘酸甜可口也是一款一年四季都能买到的大众水果。柑橘中含有大量的维生素C，能够有效提高人体免疫力，特别是对于抵抗流感病毒有很强的作用。维生素C能够促进人体的新陈代谢，有效防止黑色素的形成和堆积，具有美白的功效。

　　3、芋头

　　芋头含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

　　4、红薯

　　红薯也是可以提高免疫力的，它能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

　　5、大蒜

　　大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。

　　6、包心菜

　　其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人*造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

　　7、蘑菇

　　蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

　　8、西红柿

　　西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，有提高免疫力的作用。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现，爱吃西红柿酱的人不易患心脏病，这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。

　　9、茄子

　　茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害*基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。

　　免疫力低下吃什么调理

　　1、葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。

　　3、木瓜汁

　　世界艾 滋 病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说，从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力，对抗包括非 典在内的一些病毒，但目前尚缺乏这方面的研究。

　　4、全谷类食物

　　谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。

　　5、西瓜

　　西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。

　　6、樱桃

　　樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。

　　结语：生活当中有些人的免疫力是很差的，那么吃什么可以提高免疫力呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍可以帮助到大家哦!需要提高免疫力的朋友可以多吃点这些食物哦!