推荐几道低脂、低热减肥晚餐食谱

下面为大家推荐低脂、低热晚餐线条。

高纤维蔬菜汁

材料：圣女果5个，大芹菜1棵，胡萝卜1/2个，葡萄20粒，蜂蜜1大匙。

做法：全部材料洗净，切小块，放入榨汁机中，加入200毫升开水与少许蜂蜜打成汁，打匀后取出，滤去渣子或留渣饮用。也可根据个人喜好搭配新鲜的蔬果。

功效：白天摄取的热量过分超出时，晚餐不妨饮用一杯高纤维蔬果汁，帮助平衡饮食，还有通肠润便的好效果。

冰鲜玉米培根汤

材料：厚切培根（每片1厘米厚）4片，脂肪1汤匙，葱（切碎）1根，新鲜玉米粒3杯，大土豆1个（225克），熏制辣椒1/8茶匙，低脂牛奶4杯，盐、黑胡椒、香菜、浓汤各适量。

做法

1.用中火烤培根6~8分钟，颜色变成茶色，用勺子移到纸巾上使之干燥，如果提前准备的话，可以冷藏一晚盖上

2.锅中放1汤匙脂肪，加入葱，中火炒制2分钟直至色泽金黄、变软，再加入2.5杯玉米、土豆丝和辣椒，继续煸炒2分钟，加水，再炒制7分钟直至水分蒸发，蔬菜变软；

3.将锅里的所有材料放入搅拌机中搅拌，加入牛奶、1/8茶匙盐和汤，混合物变幼，至少冷藏3小时汤就冷，这汤最多可以冷藏一夜

4.将搅拌晾凉后的汤汁取出，分为4份人碗，顶部撒上培根、香菜、1/8茶匙新鲜陆生黑胡椒，以及剩下的1/2杯玉米，用辣椒作为装饰。