按摩可以轻松解决便秘的问题

长时间被便秘折磨的 ，平时只要抽出几分钟做一做按摩，就可以轻松解决便秘的问题。下面的动作只要能持之以恒，就能收到良好的通便效果。

平躺在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，再按逆时针方向揉100次。注意：揉时用力要适度，动作要轻柔，保持呼吸自然。

平躺在床上，双腿弯曲，腹部放松，将一只手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右向左沿结肠走向推揉。当推至左下腹时，应适当加强指的压力按压，以不感到疼痛为宜，按压时呼气，再放松时吸气，每次10分钟左右。一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。

便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的，刺激便秘点可以有效增强肠胃蠕动，促进毒素排出。便秘点的位置：耳轮内侧上方。方法：间歇式按压，早晚左右耳朵各30下。可以根据便秘情况，适当增加按摩次数。

在洗手间排便时，两手重叠在肚脐周围，按顺逆时针方向各按摩15次，然后轻拍肚子15次。有大便将出的感觉时，用右手食指压迫会阴穴（二阴之间中点），便可帮助大便排出。此外，排便时，静神，深呼吸，注意力集中在肠道，做提肛运动15次，也可以起到很好的排便效果。