为什么一日三餐应定时定量摄入

人类的一切生活都有一定的规律，如日出而作，日落而息。人的饮食如同其他生活规律一样也有一定的规律，比如一日三餐。所有规律是人长期形成的符合人生理状态的习惯，这些规律约定俗成，世代相传，一般不会随意出现改变，如果有人打破人的生活规律，其中包括饮食规律，那么就会出现一系列的不适，有的甚至还会影响人的健康。

就拿人的饮食规律来说，应该一日三餐，定时定量定质摄入。如果打破这个规律那么就会出现肥胖症等症装。有的人为了减肥节食，每天只吃一顿，将其他两餐的食物，并在一起摄入，其余二餐只吃一些水果，他以为体重会很快地降下去。结果事与愿违，体重不仅没有降下去，反而比原来重了。原来一时的进食量增加后，会刺激胰岛素分泌的增加，同时也促使脂肪合成增加。

有的人为了减肥，常将早餐免除了，认为少吃一餐，对减肥绝对有利。但是，结果也同他的美好愿望不相一致，体重反而增加得很快。最后其咨询了一些减肥医生，才弄清原委。原来，免去早餐之后，人的血液中糖分含量降低，人显得很饥饿，午餐时食量就会大增，导致人体热量吸收之多，非但起不到减肥的作用，而且还会加速肥胖。因此，如果你想让自己的身材保持苗条，那么饮食规律绝不能擅自打破，否则，效果适得其反。