上火怎么办 少熬夜帮你解决这个问题

　　上火吃什么？很多人在上火了之后都不知道应该怎么处理，其实如果掌握了一些好的方法，上火症状是可以很快消除的。上火怎么办？如果你想要了解上火的原因，就请看下面的文章吧！接下来会有详细的介绍。

　　上火怎么办

　　早睡少熬夜

　　现在熬夜的人非常多，如果总是熬夜的话，是可能会增加上火的可能性的。因为我们的身体在夜间的时候一般都会进行自我修复，吃了一些上火的东西也会在这个时候去代谢，但是如果不睡觉，一直熬夜，可想而知是有危害的。

　　忌油腻，多吃清淡

　　总是上火的人不能吃油腻和刺激的食物，比如说火锅、五花肉、糖醋排骨和各种烧烤。这些刺激的食物偶尔吃一下是不要紧的，但是长期去吃就忽造成上火，还会让人长胖，危害很大，所以说大家在饮食上要多注意。

　　多喝茶

　　喝茶可以去除火气，像是大麦茶、绿茶和菊花茶的效果都很不错。我们可以在有时间的时候就泡上一杯，这样经常去喝，火气就会慢慢的消除了。即使是在平时没有上火的时候，喝点茶也是很好的，具有提神以及帮助瘦身的作用。

　　多吃凉性水果

　　多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

　　多运动

　　定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物

　　因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。

　　2.喜欢吃一些干果

　　平时遇到一些特殊的节日的时候很多人都喜欢吃干果一类的零食，比如说瓜子等，有时候不上班看电视或者看电影的时候也是比较喜欢拿吃瓜子来打发无聊的时光。经常吃瓜子也是造成身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。

　　3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火

　　有些人因为工作和生活忙起来就不太喜欢喝水了，如果说喝水太少就会导致身体缺水，一旦长期缺水会影响体内的一个正常的新陈代谢，时间长了就是一个不好的恶性循环，而且会造成人上火气大，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。