上火怎么办 少熬夜居然还有这个效果

引起人们上火的原因有很多，相信大家在平时或多或少也会有上火的情况出现吧！上火怎么办？去火的方法有不少，但是一定要适合自己才会有效果，否则就是白忙活。上火吃什么？下面会有详细的介绍，一起来看看吧！

　　上火怎么办

　　早睡少熬夜

　　经常熬夜会引起内分泌失调，出现上火的症状，如果你平时经常会熬夜的话，那么建议你要注意一下了，以后早点睡觉，这就是避免上火的一个好方法。如果你已经习惯了晚睡，那么就给自己时间慢慢的去调整，这样也是有效果的。

比如说长期都是两点才睡觉，突然让你十点睡觉也是不现实的，可以先改成十二点睡觉，隔一段时间之后适应了，再改为十一点睡。这样慢慢的进行调整，我们的身体和心理上面都会比较容易接受。睡眠时间够了之后，人就不容易上火了。

　　忌油腻，多吃清淡

　　总是上火的人要注意在平时就不能吃一些火气大的食物了，像是炸鸡、火锅以及泡面等。这些食物的火气大，吃了之后上火的症状就会更加严重。这个时候应该吃点清淡的，像是冬瓜、黄瓜以及西红柿和西瓜等，缓解上火。

　　多喝茶

　　相信大家对茶叶应该不陌生，很多人在平时都有喝茶的习惯，茶叶中含有的物质，能够帮助我们去油腻和降火，这样可以减少人体出现上火的症状，在吃完饭之后，可以喝几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

　　多吃凉性水果

　　多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

　　多运动

　　定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物

　　因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。

　　2.喜欢吃一些干果

　　平时遇到一些特殊的节日的时候很多人都喜欢吃干果一类的零食，比如说瓜子等，有时候不上班看电视或者看电影的时候也是比较喜欢拿吃瓜子来打发无聊的时光。经常吃瓜子也是造成身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。

　　3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火

　　有些人因为工作和生活忙起来就不太喜欢喝水了，如果说喝水太少就会导致身体缺水，一旦长期缺水会影响体内的一个正常的新陈代谢，时间长了就是一个不好的恶性循环，而且会造成人上火气大，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。