头发油的原因 调整好生活习惯预防这个症状
多数的人在生活中都会遇到头发油的情况，头发油之后人们的形象会受到影响，这个时候大家应该要怎么办呢?生活中能够引起人们头发油的原因有很多，大家要特别的注意一下，大家知道吃什么可以缓解头发油吗?下面会有详细的介绍。
头发油的原因
1.饮食。如果说我们长时间的食用油腻辛辣、高蛋白食物，很有可能会引起头发油。主要是因为这样的食物会导致脾胃受损，然后表现在皮肤的毛囊上，身体中的油脂会过度分泌。食用甜食也会影响体内脂肪代谢异常，消化不掉就会变成垃圾堵塞在身体里，体内的湿热排出不出，就渐渐形成了油头发。
2.生活习惯。现在人们的生活作息不规律，多数的人喜欢熬夜、吃宵夜、抽烟、喝酒或是不及时的清理头发等。熬夜真的是个坏习惯，很有可能会让内分泌失调，从而导致头发分泌很多幼稚。抽烟喝酒也会导致人们的头发免疫力降低，会让真菌轻易地进入我们的头发。
3.洗发水。现在洗发水也十分很多种类型。有的人是油脂皮肤，确选择了滋润型的洗发水，这样就会导致越洗越油，有时候会觉得是自己头发的问题，其实是洗发水出现了问题。应该选择清爽控油的洗发水。这样的洗发水油皮使用完之后会感到很清爽。
4.护发素。有些人使用护发素不会注意问题，就直接全头都用。其实这样不对。因为有些护发素上会标注不要在头皮上使用。所以我们就是用在发梢上就可以了。
5.要及时洗头。有很多人觉得经常洗头会破坏头发的水油平衡然后越洗越油。其实这个说法是错误的。如果你头发真的油的很快，天天清洗也是可以的。
玉米
玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。
绿茶
绿茶是一款非常好的清脂饮料，它不仅可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化，它还含有头发生长需要的维生素B，有利于头发的健康生长。
冬瓜
冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
燕麦
清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。
牛奶
牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。
鱼类
鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃。此外，烤鱼、油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃。1、选择清爽的洗发露
由于自己使用的洗发水和自己的头皮，头发的性质不相对导致的，可以选择用清爽型的洗发水。清爽型的洗发水，它能够有效地调节头发的水油平衡，然后为我们的头发，头皮补充足够的营养，调节发根，防止脱发。镇定和缓解我们的头皮。不仅仅能减少油脂的分泌，也能够有效减少脱发。
当然，调节头皮的同时也要清理我们分泌出来的油脂，也多使用一些清爽控油的洗发水，有效的去除我们头皮上多余的油脂，清爽洗发水里边含有薄荷醇，它能够让我们的头发清爽顺滑，让我们的发质更加的好，头皮分泌油脂也能够减少，有效地解决油头的问题。
2、勤更换枕套
油头的烦恼，大的就是会把我们的枕套被套弄脏，别人睡好几天的床上用品，你只需要两三天的时间，就给睡脏了，全都是污渍。枕头被罩都泛黄，摸起来还油腻腻的。因为我们油头的话，头发分泌油脂很多，然后晚上睡觉的时候，我们头发上的油脂就会沾染到床上用品当中。
如果不及时清理的话，它就会形成油垢，我们都知道我们人体的寄生虫-螨虫，是非常喜欢吃我们身体代谢的皮屑分泌的油脂的，如果不及时清理的话，枕巾枕套上边也会产生大量的螨虫，还会滋生细菌，从而会更加的影响我们头皮，头发的发质
3、尤其注意头皮的干爽，梳顺头发，洗头时注意多清洗发根
我们的头发起油非常的严重，就会给我们一种头皮很闷闷的感觉，我们一定平时要注意头发的干爽，多梳理我们的头发，当然洗头时也要多清洁发根，有的人洗头发只是把头发洗干净了，头皮发根部分，没有充分的得到清洗，还会留有一些污垢，这样就会造成我们头发后续的出油现象，当然洗头时的时候一定要用温水，过烫或者是过凉的水，都会使我们的头发洗不干净，尤其是在发根表面处用凉水的话，会使我们的毛囊收缩，里边的一些油脂脏东西是无法进行排出去的。
当然，我们在使用洗发水的时候，一定要先按摩我们的头皮，清洗我们的发根，然后再清洗我们的发尾，这样才能把头发洗得干净，洗完之后，一定要记得吹干晾干，不要阴干，阴干之后的头发会更容易油
4、使用蓬松喷雾要适量
因为我们的头发比较出油，所以我们的头发就会显得软塌塌的，然后一点儿不蓬松，没有那种飘逸的感觉，这个时候，很多人就会去使用蓬松喷雾，但是蓬松喷雾它会堵塞我们的毛孔，非常不建议长期的去使用，好是今天使用完之后，晚上回到家里边就要把它洗掉。尽管喷雾可以对我们的头发起到干爽蓬松的作用，但是它的副作用也会很严重，它会堵塞我们的毛孔，会导致我们的头发越来越油，还是我们要平时注意清洁一下，多用一些清爽控油的洗发水，蓬松喷雾还是尽量少用。
结语：上文已经为大家介绍了头发油怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解头发油的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的头发，少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，一旦出现了头发油要尽早的治疗。