犯困怎么办 早点睡觉能解决这个问题

　　犯困怎么办？在感觉到困的时候如果能直接睡当然很好了，但是多数时候我们的手上都会有事情要做，犯困反而很耽误事情。犯困的原因有很多，比如说没有休息好就可能会犯困。犯困吃什么？下面会有详细的介绍。

　　犯困怎么办

　　早点睡觉

　　多数的人犯困其实都是平时睡觉的时间太短了导致的，比如说前一天晚上熬夜加班、玩游戏，根本没睡多久，第二天自然就会感觉到累了。建议大家要在10点左右就上床睡觉，每天保持8个小时左右的睡眠时间，这样就不容易犯困了。

　　明确每天工作任务

　　如果工作的时候你不知道自己要做什么，特别的清闲，可能会犯困。还有一种情况就是工作很多，但是你没有安排好，导致非常忙，很累，这样也容易犯困。所以我们在进行工作和学习之前，应该要首先明确任务，然后再去处理。

　　多起来走走

　　犯困的时候不要再继续窝在一个地方不动了，可以起身稍微活动一会儿，哪怕只是简单的散散步也能很好的缓解犯困。因为我们的精神不好的时候，身体没有活力，增加一些运动量能让氧气更多的进入我们的身体，从而改善犯困。

　　跟别人聊聊天

　　说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。

　　跟别人打电话

　　拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，这样的话一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。

　　喝咖啡提神

　　如果实在很困的话，可以冲杯咖啡来喝，或者口含糖果之类的，这样的话，也能够有效缓解犯困的情况。

　　用冷水洗一下脸

　　可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。

　　犯困的原因

　　1、睡眠时间短，睡眠质量差

　　许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。