湿气重怎么办 经常锻炼可以缓解这种问题

　　湿气重怎么办？如果你发现自己出现了湿气重的症状，那么一定要赶紧了解去除湿气的方法哦！湿气重的原因有很多，而且长期湿气重的危害也是很大的，所以及时去湿气很有必要。湿气重吃什么？想知道的话，下面会有详细的介绍。

　　湿气重怎么办

经常锻炼身体

如果你在平时比较忙，没有锻炼身体的习惯，那么建议你要在后期多注意了，规律的锻炼能帮助去除湿气。湿气在人体内堆积是难以被排走的，而锻炼的时候湿气会随着人的血液循环加速，代谢能力提升而被更快的排走。

　　戒掉平时的坏习惯

　　湿气重的朋友们如果在平时有一些不好的生活习惯，一定要尽早的改掉，否则湿气就会难以被代谢掉。比如说晚上的时候喜欢熬夜，吃东西的时候经常暴饮暴食或者是节食，还有情绪十分的不稳定等，这些都是属于不良因素。

　　居住环境要注意

　　潮湿的环境是不利于体内湿气的排出的，如果你已经出现了湿气比较重的问题，一定要注意做好除湿的工作。现在有一些家用的除湿机器，还有除湿盒和除湿袋等，都可以在家里准备一些，需要的时候就及时的用上。

　　饮食除湿

　　很多食物能够帮助我们去除身体中的湿气，现在除湿食物其实有很多，常见的就是薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。对于湿气比较中的人来说，可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够起到调中开胃，清湿热的效果，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。

　　湿气重的原因

　　1.潮湿的生活环境

　　对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。

　　2.不良的生活习惯

　　这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。

　　3.喜欢吃甜食

　　虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，而且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃。

　　4.喜欢吃重口味的食物