犯困想睡觉是什么原因 睡得少会导致这个后果

　　犯困怎么办？在上班的时候估计有不少人都会有这样的情况出现吧！明明有一堆事情没做，但是自己却困的不得了，导致工作效率很低。犯困吃什么？有不少食物都能提神哦！犯困想睡觉是什么原因？下面会有详细的介绍。

　　犯困想睡觉是什么原因

　　1、睡眠时间短，睡眠质量差

　　如果在前面一天晚上休息的很好，一般是不容易出现犯困问题的，如果你犯困的话，可能是由于之前出现了失眠或者是睡眠时间太短的问题。没有休息好，我们的大脑和身体都没有补充到足够的能量，自然就会犯困了。

2、血糖血脂异常

　　血脂和血糖如果出现了一些异常，或者是长期的患有三高，那么也很容易出现犯困的症状。这是因为病情影响到了我们身体的运作，而且很多治疗三高的药物也具有催眠的效果。当三高缓解了之后，这样的问题也会减轻。

　　3、发作性睡病

　　发作性睡病是比较罕见的一种疾病，多数人可能都没有听说过，但是如果患上了这个病，其实是非常容易睡着的。患者会控制不住自己的身体，随时随地的陷入昏睡。如果你也经常会突然睡着，那么一定要去医院做个检查。

　　4、抑郁和压力

　　患有抑郁症或压力大的人，往往会在生活中胡思乱想。每当这个时候，就会失去对生活的追求，缺乏积极向上的动力。整天浑浑噩噩，思想上不安定，精神更是被折腾的疲累，犯困几率更高。

　　5、贫血

　　疲劳和嗜睡是贫血症常见的症状，可能伴有头晕，头痛，耳鸣，眩晕和注意力不集中。这些症状，大多是由于肌肉或神经系统的贫血引起的。虽然当今这个时代食物对于人们来说不再匮乏了，但由于人体消化吸收，饮食等原因，对人体所需的铁和某些氨基酸的吸收仍然不够，就可能导致贫血的出现。

　　犯困怎么办

　　1、办公室摆植物

　　在办公室可以摆放植物，例如种一盆迷迭香，它不仅美化环境，增添气氛，而且据研究显示它的气味可以振奋精神，其它的像水仙也可以种植。

　　2、多走走多休息

　　不妨走出办公室，在阳光下坐5分钟，没这样可以帮助你重新调整生物钟，同时呼吸新鲜空气，还能帮你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎么办，那就在楼道走走。

　　3、多吃含蛋白质食物