午睡后头疼是什么原因 午睡太久会导致这个后果

　　午睡有一些禁忌要注意，如果你没有掌握正确的午睡方法，那么就很容易在午睡之后感觉到头疼。虽然说午睡的好处很大，但是也不能随意的午睡，比如说直接睡到傍晚，这是对身体不好的。午睡的禁忌有哪些？

午睡后头疼是什么原因

　　午睡之后有一些人会感觉到头疼，主要的原因就是睡觉的时候没有把握好时间，睡的时间太久了，导致头疼。一般建议午睡的时间控制在20分钟到40分钟左右，如果超过这个时间，就可以会头疼了。另外还有一些人在午睡的时候用被子盖着脸，也会引起头疼。

午睡的好处

　　提升记忆能力

　　在我们工作了一整个上午之后，下午一般都是会很累、很困的，如果你在这之间进行了午睡，那么体力就会有明显的提升，记忆能力也会好很多。我们的大脑是需要休息时间的，连续的运转会让脑力降低，所以午睡很有必要。

　　提高免疫力

　　养成良好的午睡习惯，对于提升我们的免疫能力也有很好的效果。一个人的免疫能力有一部分是天生的，另外还有就是平时的饮食、作息等会影响。注意休息，经常午睡，缓解自己的压力，提升免疫系统的功能，自然免疫力就会增加了。

　　赶走坏心情

　　当人们不开心或者情绪沮丧的时候也很容易感到疲累，因此也建议在难受时可以适当午睡，睡觉的时候可以暂时忘记不开心的事情，让大脑神经稍微放松一下，压力也会有所减轻，有利于缓解难过的情绪。因此午睡有减轻压力使人开心的作用。

　　预防冠心病

　　据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。

　　另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

　　缓解疲劳

　　午睡有一个明显的作用就是可以赶走人的疲劳，在上午或者是昨天的时候太忙碌，那么中午休息一会儿，你会发现下午的时候精神好很多。即使休息的时间很短，缓解疲劳的效果也是很显著的，能够让我们变得更加有活力。

　　午睡的禁忌

　　1、午餐后不宜立即躺下午睡

　　午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。