饮食中宜多喝牛奶

牛奶又叫牛乳，在现代城市人的生活中占有重要地位，很受欢迎。这是因为牛奶除了不含纤维素外，几乎包含了人体所需要的各种营养素，又接近人体成分，很易消化吸收，因而是世界共认的最佳营养保健品之

牛奶营养丰富全面，每100克鲜牛奶含水分88.6克，蛋白质3.2克，脂肪3.4克，脂肪化合物4.1克，维生素A18微克，维生素B，0.11毫克，维生素B，0.16毫克，维生素C1毫克，钙110毫克，磷73毫克，铁0.1毫克，钾118毫克，镁18毫克，锰0.01毫克，锌0.34毫克，硒2.58微克，胆固醇37微克。

经常饮牛奶不仅可供给人体丰富的营养成分，还可有效抑制冠心病、防止癌症、防止中风、延缓骨质疏松、抗感冒、降低器官发病率、预防龋齿、助眠等作用。这是因为牛奶中的乳酸精含量大，能增进脂肪代谢，大量的钙质也能减少胆固醇的吸收。