苹果的功效 常吃它能够舒缓紧张情绪
苹果的功效非常多，常吃这种水果对于我们的身体是很有好处的。苹果的吃法有很多，简单的比如说做成烤苹果片其实就很好吃。苹果的禁忌是什么？有一些人是不能吃它的，吃了反而对身体不好，下面会有详细的介绍。
苹果的功效
苹果有助于舒缓情绪
苹果的香味有助于舒缓情绪，这也就是近几年来非常流行的香疗。这种天然的植物芳香剂，能让我们的大脑和神经都得到放松，并且还不会刺激身体，十分的安全。你可以在感觉到压力大的时候吃一个苹果，闻闻它的味道，这样就会感觉轻松。
苹果有助于降低胆固醇
苹果含有大量的果胶，研究发现果胶能让人体内的胆固醇含量得到控制，如果能够养成经常吃苹果的习惯，那么我们的胆固醇就不会太高了。建议老人以及中年人应该要注意这一点，因为这两类人群是经常会出现胆固醇超标的。
苹果有助于缓解便秘
苹果中含有丰富的膳食纤维，假如你能经常补充这样的营养元素，那么你体内的毒素就会很快的被排走，不会出现便秘。便秘的朋友们往往都有饮食不科学的问题，不爱吃水果和蔬菜，经常只吃一些肉类的食物和细粮。
苹果有助于降血压
患有高血压的朋友可以多吃一点苹果，苹果中含有丰富的钾元素，这个物质到了身体中会与人体内过剩的钠盐结合，将多余的钠排出体外，大家要知道高钠饮食容易引起高血压，身体中的钠元素过多会影响健康，多吃些苹果，能保持体内电解质平衡，降低血压。
苹果有助于补脑养血
苹果中含有丰富的磷与铁元素，且这些元素非常容易被肠道吸收，所以苹果有助于补脑养血，宁神安眠。
苹果有助于增强肺部功能
多吃苹果有助于增强肺功能，因为苹果富含抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力以及抵御氧破坏环境对人体的损害，对患有慢性支气管炎，肺气肿等肺部疾病以及经常下厨的人来说多吃苹果有助于增强肺部功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。但是好每周至少吃五个以上的苹果，才有如上益处。
苹果有助于减肥
苹果的热量低，口味好，同时富含各种维生素与微量元素，对于减肥人群来说，吃苹果不仅可以增加饱腹感，同时还能补充各种营养素，帮助维持身体健康。
第一种：苹果脆片
做法
1.苹果切薄片，放入柠檬水中浸泡10分钟
2.控干水分，将苹果片平铺在空气炸锅中
3.空气炸锅设置温度100度，烘烤30分钟
4.取出晾凉即可，吃不完的可以密封保存
第二种：苹果糖水
做法
1.苹果、雪梨削皮切小块，橘子剥成小瓣
2.锅内加水600ML，加入以上水果和冰糖
3.大火烧开后转小火，煮15分钟左右即可
禁忌一、吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
禁忌二、小心打蜡苹果
许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
结语：上文已经为大家介绍了苹果的功效和做法，你都记住了吧！苹果是水果医生，由此可知它的营养价值是很高的，常吃它对于我们的身体好处很大。苹果的品种也比较多，平时我们可以换着吃，这样就不容易会吃腻了。