应避免的不良就餐习惯

吃饭时喝浓茶，饮茶在中国已有几千年的历史，因为茶有止渴、提神、利尿、解油腻等功效。现代研究证明：茶中含有鞣酸、茶多酚、叶绿素、微量元素等400多种成分，茶能促进脂肪的代谢，增加消化液的分泌量，促进食物消化吸收。经常饮茶，能够降低血脂，增加血管弹性，防止动脉硬化，降血压。浓茶中含有大量的咖啡因，有兴奋神经的作用，晚餐时喝茶影响夜间的睡眠；茶中的鞣酸和铁、钙形成不溶性的盐，阻碍钙和铁的吸收，同时影响蛋白质的吸收。

米饭用汤泡着吃，这样不利于消化液与食物的接触，影响食物的消化与吸收。

饭后立即吃水果，老年人胰脏功能减弱，水果含有大量的易吸收的糖类，容易使进餐后的血糖增高。

饭后马上洗澡，人体会根据需要进行自我调节，饭后洗澡使原本用于消化道的血液分散于皮肤，妨碍营养物质在肠道的消化和吸收。

饭后剧烈运动，饭后马上进行运动，对于各种年龄的人都不适合，更何况是老年人。运动会使空气进入消化道．久而久之会引起胃肠道的疾患。