月经不调怎么办 保持好心情能缓解这个问题

　　月经不调的原因有很多，很多的女孩在平时都会有身体虚弱的问题，这类人就容易月经不调。吃什么能够缓解月经不调呢?能够帮助调理身体的食物还是有很多的，如果你想 月经不调怎么办下面会有详细的介绍。

　　月经不调怎么办

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　月经期间是比较特殊的一个时期，在这个期间段里面，女性朋友的心思会比较敏感，因为受到了激素水平变化的影响。建议在这个时候要尽量的保持愉快的心情，因为当心情不好的时候，精神受到刺激会更加容易导致月经不调。

　　2、注意卫生，预防感染

　　女性朋友在月经期间一定要注意做好自己的卫生工作，否则也会加重月经不调。每天都应该要注意清洗私处，换掉内衣裤，并且及时的清洗干净。如果这些基本的都做不到，那么很容易会有细菌感染到身体，然后造成一些严重后果。

　　3、避免过度节食，日常戒烟限酒

　　饮食结构如果不合理的话，是可能会导致月经不调的，已经月经不调的朋友们，一定要注意把自己的饮食给安排好。不管是蔬菜还是水果、肉类、蛋类的食物都要经常吃，各种食物都吃，这样营养会比较均衡，还要常喝牛奶。

　　4、注意内裤的清洁

　　内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。

　　5、日常饮食注意

　　女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。

　　6、长期月经不调的调理

　　对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。

　　月经不调的原因

　　1、不良生活习惯，是导致月经失调的“罪魁祸首”。如作息时间不规律和贪凉 、经常吃补品、蹦迪和快餐、过度节食和嗜好烟酒、情绪异常，压力很大、滥用药等。

　　2、经期与凉的东西接触过多，有些女性很不注意经期的保暖，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。

　　3、不当人工流产，常见于不当人流或过频人流。一是人流后有宫颈粘连或宫腔粘连，导致经血不能排出或排出不畅;另一方面可能是子宫内膜局部损伤后，导致子宫内膜不能再生，引发月经过少或闭经。