豆浆的好处 常喝这种饮料可以润肤养颜
豆浆的味道很好，不仅如此，豆浆的营养价值还很高，常喝豆浆的好处非常多。但是豆浆的做法你知道吗?有一些人只会在外面买一些豆浆来喝，其实自己在家也是可以做豆浆的，如果你对于这个话题比较感兴趣，就请继续看下面的内容吧!
豆浆的好处
润肤养颜
豆浆中含有很多的雌激素，和人体本身就含有的雌激素是十分类似的，所以对于那些雌激素缺乏的人来说，常喝豆浆能帮助达到润肤和美颜的效果。有的人认为只有女性才能喝豆浆，男性不能喝，其实不是这样的，男性多喝豆浆也是很好的。
益智健脑
豆浆对于人的大脑具有很好的滋补效果，豆浆中的卵磷脂可以帮助提升大脑的功能，维持大脑正常运作。平时如果经常用脑，那么常喝豆浆能让大脑保持活力。还有正在发育的孩子喝豆浆能促进大脑的发育，老人喝豆浆能预防脑力下降。
消脂减肥
减肥的朋友们多喝点豆浆也是很好的，不要以为减肥期间只能喝白开水，其实豆浆也是可以喝的。因为豆浆中含有的脂肪以及胆固醇很少，热量也比较低，所以减肥的朋友喝了也不用担心会发胖。豆浆中的膳食纤维还能防止脂肪堆积，有利于减肥。
预防骨质酥松
喝豆浆对于改善骨质疏松的情况也有一定的帮助，因为豆浆里面的钙质也是很多的。豆浆中还有蛋白质和维生素，这些成分对于改善骨质疏松也有一定的效果。不管是老人还是年轻人都可能会有骨质疏松的问题，所以平时应该常喝。
降血清胆固醇
很多人应该不知道，其实豆浆是可以帮助我们降低身体的胆固醇的，主要是因为大豆中含有的低聚糖可增加高密度脂蛋白的含量，这样可以帮助人体减少身体中胆固醇水平及甘油三酯含量。并且大豆低聚糖还有腐竹降低血压、预防便秘、保护肝脏的作用。
预防心血管疾病
豆浆中含有的脂肪一般都是不饱和脂肪，本身含有的胆固醇可以说是比较低的，豆浆中含有的卵磷脂能软化、扩张血管，帮助我们分解脂肪，促进胆固醇溶解和排泄，能够减少血液的浓度，从而减少动脉硬化的发生，帮助我们预防心血管疾病。
预防缺铁性贫血
豆浆含铁量相对较高，很适合缺铁性贫血患者饮用。
预防糖尿病
豆浆中的膳食纤维能有效阻止糖分的吸收，还能调节肠道功能，防止糖尿病的发生。同时，豆浆中的大豆低聚糖、大豆皂甙成分具有降血脂作用，可以间接预防糖尿病;另外大量数据证明，大豆异黄酮可以直接影响胰岛素浓度，对糖尿病有辅助疗效。
量取黄豆
取一个容器，装一平杯的干黄豆。注：日常生活中，通常称大豆为黄豆。
说明：本次是用电动豆浆机来做豆浆，所以采用配套的量杯来量取黄豆。
您若是打算用汤锅来煮的话，也可以按照此法继续操作。
泡发黄豆
将干黄豆淘洗后放入大碗或是盆里，加较多水浸泡10-16个小时，若是夏天只需6-8小时就能充分泡发了。
豆、水配比
将泡好的黄豆和水，按1比6的比例，即：用之前的量杯，量取6杯清水，一起倒入待磨碎、加热的容器中。
磨豆浆、煮豆浆
按豆浆机的要求装配好机器，接通电源，选择豆子模式(原材料为豆子)，机器开始工作。
过滤豆浆
待机器将豆浆煮好后，切断电源，架好滤网，将豆渣和豆浆分离。
补充：豆渣可以用来煮饭，或是和在面里做成豆渣饼(比较松软)。
添加糖或蜂蜜
过滤好的清豆浆，可以根据个人口味添加调味品，一般是放白糖，配比是放2调羹的白糖，可根据各自对甜度的偏好，做适当的糖分增减。
总结：喝豆浆的好处非常多，建议大家在平时应该常喝哦!喝豆浆的时候我们应该要注意不加糖和其他的一些调味料，直接喝原味的豆浆，这样会更加的健康。豆浆每天喝一杯就可以了，虽然说营养很丰富，但是也不需要喝的太多哦。