失眠吃什么 多吃杏仁能改善这种症状
失眠怎么办？在面对失眠问题的时候，很多人都会不知所措。其实治疗失眠是有方法的，比如说食疗就是一个很不错的方法，生活中有很多的食物吃了之后都能缓解失眠。失眠的原因是什么？一起来看文章了解一下吧!
杏仁
失眠的朋友可以吃点杏仁，因为在杏仁在里面含有很多的镁元素，这种成分对于缓解人的紧张情绪，放松身心有很好的效果。在晚上吃了晚饭之后，我们可以适当的吃点杏仁，这样在夜里睡觉的时候就不容易失眠了。
香蕉
在失眠的时候吃点香蕉也是可以的，香蕉带有淡淡的甜味，这种甜味首先就能安抚人的神经，让人感觉到安全、放松。另外香蕉含有一些植物香氛，人在闻了之后可以舒缓神经，所以说失眠的朋友可以养成经常吃香蕉的习惯哦。
温奶
牛奶是可以帮助催眠的，这一点估计很多人都已经知道了吧！牛奶中含有的营养比较全面，比如说蛋白质、钙质都有很多。我们可以每天喝一杯或者两杯牛奶，晚上的时候喝牛奶不要太迟，在睡前一个小时喝会比较合适。
蜂蜜
蜂蜜对于促进睡眠的效果也是很厉害的，蜂蜜的味道甜甜的，里面含有大量的糖分，糖分进入身体之后，可以让人的情绪变得稳定。如果你在睡前经常会想很多的事情，或者是遇到了一些烦心事，那么推荐你吃点蜂蜜，可以帮助睡眠。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
桂圆
龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。
火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
失眠的原因：心理因素
在平时的生活工作中，很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。
失眠的原因：生理因素
如果人对环境的变化产生生理上的不适应，也会发生失眠现象。比如突然更换卧室环境，再比如在车内或者飞机内的睡眠环境，都会引起失眠。
失眠的原因：生物钟被打乱
如果一个人正常的作息时间是早上六点起晚上九点睡觉，但是因为工作要值夜班或者要上晚班，长时间的出差导致生物钟被打乱，也是会引起失眠的。
另外还有一种失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠压力过大引起的。
失眠的原因：疾病因素
有些疾病会引起失眠，比如心脏病、关节炎、癌症晚期、夜尿症等，很多时候疾病的疼痛感会导致失眠。尤其现在患有抑郁症、精神病、焦虑症等疾病的人常会伴有失眠的症状。
失眠的原因：服用药物或其他物质
服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等药物，或者突然戒断掉安眠药也是失眠的原因。另外还有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可乐，当中所含的咖啡碱会兴奋人的神经，造成失眠现象。同时酒精大量饮酒时，酒精也是干扰人的睡眠杀手。
失眠的危害
失眠会使身体免疫力下降
免疫系统是我们人体的"卫士"，一个人的免疫力高低直接影响到一个人的身体健康程度。中医说"正气存内，邪不可干"。睡的时间太少，睡眠系统紊乱，人不仅不能高效率地工作，还会导致注意力无法集中、精神不济，造成免疫力低下，影响新陈代谢平衡。
失眠会直接影响工作与学习
由于晚上睡眠不好，白天也没精神，注意力不集中，思维能力会下降，工作效率也会下降，失眠，往往精力不济，迷迷糊糊，直接影响工作与学习。
总结：在失眠的时候可以吃的食物是很多的，如果说你经常会有失眠的情况，那么一定要试试看吃点香蕉、牛奶来改善症状哦！失眠的情况如果持续的时间很长，那么可能会影响人的免疫能力，还会造成情绪焦虑，这个时候就需要找医生进行治疗了。