冬天老人怎么养生 吃这些身体更健康

　　冬季天气寒冷，在这个季节注重养生对身体健康是很有利的。老年人平时就要注意养生，在冬季的时候更是要注意养生方法。那么，冬天老人怎么养生呢?老人冬季养生吃什么好呢?冬季要注意什么?下面就一起来看看吧。

　　冬天老人怎么养生

　　早睡晚起调养精神

　　在冬季的时候，老年人要早睡晚起，早睡可以养人体之阳气。在睡觉之前洗热水澡或者是泡脚，这样可以祛除寒气，促进血液循环。

　　晚起则可养人体的阴气。老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。

　　备足寒衣，谨防受凉

　　多穿衣服可预防感冒、咳嗽，来防止呼吸道疾病的发生和高血压、冠心病的恶化。

　　经常晒晒太阳

　　平时经常晒太阳可以补充骨骼当中流失的钙质，这样可以加强骨骼的坚硬程度，可以防止骨质疏松。

　　保持室内的空气新鲜

　　严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。

　　要保证热能的合理供给

　　可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质，可增加人体耐寒和抗病能力。

　　要保证维生素的足量摄入

　　平时可以适当吃些薯类食物，例如甘薯、马铃薯等。这些食物当中富含维生素C、维生素B。红心甘薯当中还含有胡萝卜素。吃些薯类还可以清内热、去瘟毒。

　　可适时进补

　　从冬至开始后阴气开始消退，阳气逐渐回升，如果老年人能够抓住该时节恰当进补，对增强机体免疫力，调养虚弱病症等是极为有利的。