如何自我按摩预防心绞痛?

心绞痛的发病．主要是因为冠状动脉供应心脏的血量不足。按摩将有助于改善心脏的缺血状态，对中老年人自我防治心绞痛有一定的帮助。

(1)揉膻中穴。膻中穴在胸前两乳头正中，将两手拇指一起点按在膻中穴上，先按顺时针方向轻轻揉膻中穴30次。然后按逆时针方向按揉该穴30次。按揉时动作要缓慢轻柔均匀，按揉时间2～3分钟。

(2)梳刮胸肋。将两手四指分开，食、中、无名、小指的指背相对靠拢形状如梳子样放在胸前部胸骨*，操作时两手四指向两侧沿肋骨间隙平行推刮肋弓20次。动作缓慢均匀，指尖用力，时间2分钟。

(3)轻拍后背。将两手放背后，以两手背轮流轻轻拍打后背部。拍打时两手背放松．轻缓地拍打20~30次，拍打时间1分钟。

(4)按揉内关穴。内关穴在掌腕横纹正中直上1厘米的两筋之间。先以右手拇指点按左手的内关穴，轻轻按揉30~40次：然后以左手拇指点按在右手内关穴上，轻按揉3040次，按揉时间3分钟。

(5)轮转两臂。两肩部和上肢放松，平心静气站立2~3分钟后．随着均匀深长的呼吸，将两臂从前向后缓慢轮转10~15次，轮转时间1分钟。