为什么不良的进食习惯也会引起肥胖

尽管不少肥胖者下决心要减肥，各种措施也用上了，能吃的减肥药一粒不少，能做的运动尽量去实施，肚子再饿，但三餐的饮食只吃八分饱，但是几个月下来效果并不明显。后来才弄清楚，她有一个吃零食的不良习惯，零食不仅看电视时吃，上班时也吃，尽管其他减肥措施十分到位，但是那些高糖、高脂肪的零食很快就将其减肥计划冲垮了，要想减肥只能是美好的梦想。

不良的进食习惯不仅仅是个人的生活习惯，而且会大大地制约减肥的效果，使人不仅减不下去体重，反而加速了肥胖的发展。如果要罗列不良的进食习惯还真不少，大致有以下这些。

一、每日三餐之外要吃点心；

二、每次进餐狼吞虎咽，三、五分钟就结束了；

三、进食时不充分口嚼，不利于吸收，也不利于刺激饱食中枢，容易造成过食；

四、边看电视，边看报纸进餐；

五、一边进餐，一边找人谈话；

六、晚餐往往放在8时后；

七、每天零食不断，尤其喜欢边看电视边吃零食。

专家认为，只要改掉以上这些不良的饮食习惯，相信减肥是能取得成效的。