消瘦的中年人怎样吃才能增重

消瘦的中年人，希望长胖一些。首先，要有信心和决心；第二，乐观豁达，俗称"心宽体胖”；第二，适当加强活动，增强消化吸收的功能；第四，营养合理全面，并注意增加糖类、脂肪和蛋白质的摄入量，补充丰富的维生素，尤其是维生素B1；第五，增加进餐的次数，进食易于消化的食物。只要坚持做下去，很可能成功。但注意不要无限制地增加体重，否则又会因肥胖而烦恼。

但是，有少数人，因其父辈或祖辈一般都呈消瘦体形，又非明显的慢性疾病所致，其消瘦可能受遗传因素所影响，不必要求身体丰满起来。即使采取某些"催胖”措施，效果也许不会理想。