手足常动防老年痴呆

60岁以上老年人，经常运动手指和脚板，能有效预防老年性痴呆。方法是：先用右手拇指依次掐按食指2次、中指1次、无名指3次、小指4次，然后反过来再掐按无名指3次、中指1次、食指2次。其顺序是二、一、三、四、三、一、二，总共掐按16次。接着换左手同样操作。足部运动时，赤脚自然分立，与肩同宽，双手手掌放在背后腰部，全身放松，轻轻屈膝，提足前进一步，先让足跟着地，足尖跷起，接着足尖轻轻着地，再慢慢提起足跟，重心放在足尖上，一步一步地向前迈进，每天运动10至20分钟。