20160223健康北京：李缨讲平民食物巧健脑

　　随着年龄的不断增大，我们的大脑机能也会随之下降，我们日常生活中可以经常吃一些预防老年痴呆的食物。那么日常生活中究竟吃什么健脑呢?那就让我们一起随着健康北京栏目李缨家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　平民食物巧健脑

　　1、核桃

　　核桃是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃核桃对我们的身体健康是非常有利的，尤其是对我们的大脑健康非常有益。

　　含有丰富的不饱和脂肪酸——亚油酸，被机体吸收后能变成脑细胞的组成物质。

　　2、鱼

　　多吃鱼对预防老年性痴呆有好处。

　　3、五味子

　　五味子含有丰富的营养价值，适当食用有利我们的健康，它含有丰富的有机酸、维生素、类黄酮、植物固醇等。

　　它也是兼具精、气、神三大补益的少数药材之一，能益气强肝、增进细胞排除废物的效率、供应更多氧气、营造和运用能量、提高记忆力及性持久力

　　4、桂圆肉

　　对治疗老年性痴呆、心脾气血两虚者有益，同时有助于防治畏寒乏力、面足浮肿。

　　5、葡萄

　　对于老年性痴呆、气血虚弱的治疗较为适宜。

　　6、山楂

　　山楂也是不错的食材，不仅能开胃消食，还有很好的治疗老年性痴呆兼有高血脂症、糖尿病，对我们的健康非常有益。

　　7、芝麻

　　可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。

　　8、莲子

　　是补脾益胃、养心安神、益智健脑的理想食物。在中医里，莲子还有益肾固精的功能。

　　9、黄花菜

　　对治疗老年性痴呆有帮助，可以改善肝肾阴虚、血虚引起的健忘、失眠、烦躁、眩晕头痛、心悸等病症，是养脑强记的好食物。

　　10、花生

　　有明显的抗衰老作用，可以延缓脑功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成。还能降低胆固醇，预防动脉硬化。

　　11、荔枝

　　对治疗痴呆、心脾气血两虚，兼有胃阴不足、心烦口渴的患者较为适宜。

　　本期嘉宾介绍

　　李缨

　　女，北京宣武医院，营养科主人，擅长糖尿病，妊娠糖尿病，肥胖，痛风，肾衰。

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