如何缓解孕吐 缓解孕吐的小妙招

　　在怀孕期间，很多的孕妈妈会出现孕吐的现象，孕吐是非常痛苦的，严重的甚至闻到某些气味就会想吐，那么如何缓解孕吐呢?孕吐什么时候开始，在日常的饮食中，孕吐吃什么好?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　如何缓解孕吐

　　饮食疗法

　　其实孕早期胎儿长的比较慢。并不需要太多的营养，在口味上能够尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，能够避免便秘，因为便笖会加重早孕反响。

　　尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

　　柠檬

　　酸的食物能够影响胃酸的排泄。增加人食欲。柠檬傍边含有丰富的维生素C，可以帮助我们消化，孕妈妈能够自己制造一些柠檬汁来缓解孕吐，还能够弥补维生素。

　　孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

　　苹果

　　在孕吐非常严重的时分。饮食上可以吃些清淡的、养分丰富。吃的时分要先吃简略的之后再多样化。孕妈妈吃苹果，能够弥补水分和维生素，还能够调节水和电解质平衡。

　　梅脯

　　梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

　　运动疗法

　　整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗?不行!不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。

　　适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　孕吐什么时候开始

　　妊娠以后，大约从第5周开始(也有更早些开始的)会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心。

　　食欲彻底消失了，体重也下降了，大都有各种类型的头痛。孕吐与很多因素息息相关，比如受孕后人体内激素含量的改变、精神紧张等等。