什么是有氧运动

　　大家都知道，想要让身体更加健硕，就要经常去做运动，自己也经常听说有氧运动这个词，不知道有氧运动是什么，其实有氧运动是很多种运动的总称，指代那些在运动过程中，身体也可以吸收到足够氧气的运动，所以有氧运动大多节奏比较舒缓，运动强度也比较低，对心脏供血能力的要求比较低，比较常见的瑜伽、太极、游泳等等，都是属于有氧运动。

　　因为这些运动的难度比较低，在运动时身体需要的物质，主要都是依靠氧气来提供，所以有氧运动时，身体的大肌肉群基本都会参与进来，需要坚持运动一段时间，才可以起到锻炼的效果，在做有氧运动时，心脏供血的能力、肺部呼吸的能力都会得到一定的锻炼，还可以改善自己的代谢情况，让氧气的代谢速度加快。

　　有氧运动的分类有哪些?

　　说到这里，你是不是就会认为，有氧运动都是那些动作比较慢的运动?其实这个想法是有偏差的，有氧运动也是有分类的，根据运动强度的大小，分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动，高强度有氧运动，主要是利用体内糖分，在氧气的作用下发生反应，给身体提供能量，例如仰卧起坐就属于高强度有氧运动，中等强度的有氧运动，主要是依靠体内的糖分和脂肪供能，常见的快走、慢跑、骑自行车等等，都是属于中等强度的有氧运动，低强度有氧运动主要是依靠脂肪的有氧氧化，步行、太极这类就属于低强度的有氧运动。

　　哪些运动是有氧运动?

　　很多运动都是有氧运动，跟其他的运动比起来，有氧运动会更适合自己，对于年纪大的人来讲，可以做爬楼梯、快走、太极这类有氧运动，不容易伤害到自己的膝关节，坚持运动也可以起到锻炼身体的效果，对于需要减肥的人讲，可以做跳绳、游泳、慢跑这类有氧运动，帮助自己消耗身体多余的脂肪，让体态更加轻盈，空闲时打羽毛球或者乒乓球，也是不错的选择，这些有氧运动，不会在短时间内消耗大量的体力，也有一定的趣味性。