仰卧起坐的危害有哪些

　　仰卧起坐是一项我们经常进行的运动项目，动作标准每分钟的数量是按照正常范围的话，是不会对身体造成危害。但是过量去做可能会对脊椎以及腰部造成一定压迫，引起疼痛和酸胀的感觉。还会造成肌肉拉伤或者是过度疲劳等症状。对于颈椎也会造成一定影响，容易出现骨骼增生。

　　很多人都认为仰卧起坐可以锻炼腰部肌肉组织，尤其是对于女性朋友，运动幅度不大要求不高，可以快速练出马甲线。关于该项运动对身体的伤害，却很少有人了解。尤其是不正确的运动姿势以及运动量过大，这些都会对身体造成不利影响。

　　1. 脊椎疼痛

　　若是运动量过度是会导致脊椎以及脊柱出现受损，由于它的运动动作是需要脊柱支撑。一定程度上会给其造成压迫，出现脊椎突出，膨出，引起疼痛等不适症状。负荷强度过大，脊椎弯曲的程度就会越来越大。

　　2. 腰酸

　　该项运动需要腹部发力，运动姿势不正确的话，为了完成会通过周围的肌肉组织发力，对于腰部伤害较大，身体会向两侧摇晃不利于腰部肌肉组织生长。对于自身有腰伤人群，建议停止该项运动。

　　3. 肌肉拉伤

　　因为整个运动过程中会牵扯到臀部肌肉还有腹部肌肉，不正确的发力姿势，会造成肌肉损伤。可以在专业的教练指导下进行该项锻炼。

　　4. 颈椎

　　由于需要将双手也放于头部后方进行向上拉起，对于颈椎施加的压力较大，容易是腹部和颈部肌肉群出现失衡，对人体造成二度伤害较大，影响颈椎正常生长。

　　中老人骨骼肌肉组织细胞以及处于老化阶段，该项运动是不建议这类人群运动，还有腰部受损的人群。因为对于颈椎以及腰部伤害较大，很多国家校园体育检测已经停止，改换平板支撑代替。任何运动都会消耗肌肉内蛋白质含量，所以锻炼期间多食用蛋白质含量较多的食物，运动量以及训练强度一定要根据自身情况来进行。