睡不着怎么快速入睡

睡不着想要快速入睡，可以尝试以下方法：一、可以听一些轻音乐，帮助放松心情，从而快速入睡。二、睡不着时，可以在晚上睡前，喝一杯牛奶，还可以用温水泡脚，并对足底进行按摩，这样也有促进睡眠的作用。三、在睡前不要想太多的事情，要让大脑放松，如果存在严重的精神衰弱，可以在医生的指导下，服用一些助眠的药物。