孕妇贫血吃什么 六类食物轻松缓解贫血

　　在生活中，很多的孕妇都会在孕期出现一些问题，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?孕妇贫血吃什么呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

　　孕妇贫血吃什么

　　1、动物的血和肝脏

　　对于孕妇贫血的情况，可以通过吃动物的血和肝脏来进行调养的，因为动物的肝脏中含有丰富的铁元素以及一些维生素A的成分的，还会有一些叶酸的存在，对身体是很好的。

　　2、新鲜的蔬菜

　　对应于一些新鲜的绿色蔬菜也是可以进行补血的，因为这些蔬菜里面含有叶酸的成分，牙酸是可以参与红血球的生成的。

　　3、黑色食物

　　有一种说法，就是黑底的食物是含有丰富的铁的，可以进行补血的，对于孕妇贫血的情况，可以多吃一些黑色的食物，例如黑豆、黑木耳等。

　　4、高蛋白的食物

　　怀孕后期，宝宝发育非常快，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。同时注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

　　5、补铁产品

　　由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。

　　6、多吃富叶酸食物

　　从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

　　孕妇贫血的原因

　　1、缺铁

　　怀孕后的女性对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加30%～45%。因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。