为什么晚上总是失眠睡不着

失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。这往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，且对工作和生活会产生一定影响。那么，为什么晚上总是失眠睡不着呢？接下来为大家解答这个问题。

为什么晚上总是失眠睡不着

1、自身因素

我们在生活工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或者思虑过多，都可以引起失眠。此外，药物滥用、药物依赖以及戒断都可以引起失眠；常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。且临睡前，剧烈运动以及作息无规律，都可以影响睡眠。

2、外界因素

不良的环境和习惯，也可以造成失眠；如噪音、光线的强弱、冷热等。此外，精神紧张、饥饿、疲劳、兴奋以及一些疾病；如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等，这些疾病都可以引起失眠。随着年龄的增长，睡眠质量也可以发生变化而引起失眠；丘脑病变可以表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

知识拓展：失眠怎么调理

1、规律作息

失眠首先应该保持作息规律，不要熬夜，定时上床睡觉；睡前不要做与睡觉无关的事情。此外，睡前泡热水脚可促进血液循环、舒筋活络、缓解疲劳，并能提升睡眠质量。

2、饮食调理    

因为规律进食对人体健康有很大益处。平时应该多吃些红枣、小米、牛奶等食物；尤其是在睡前喝杯热牛奶，能帮助人体进入睡眠状态。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用。因此，睡前喝杯热牛奶，能提升睡眠质量。

3、适当锻炼    

因为锻炼可促进人体新陈代谢，有益于人体健康；可在每天下午进行锻炼，如瑜伽等，有助于睡眠。同时，适当锻炼对缓解人体疲劳有很大作用；此外，也可适当进行按摩来帮助入睡；因按摩可促进毛细血管的扩张，放松身体的同时能够带来困意。 

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