颈椎病的自我治疗方法

颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病对患者的健康以及生活的危害都非常大，那么颈椎病的自我治疗方法有哪些呢？接下来就给大家解答这个问题。

颈椎病的自我治疗方法

1、做颈椎操

颈椎病患者可以通过做颈椎操的方式进行自我治疗，颈椎操的具体做法为，先把身体和肩膀都放松，然后头部向右转，之后再慢慢回到中间的位置，然后再慢慢的转到左边，再转回中间，每次需要重复十次左右。颈椎操能够在很大程度上缓解颈椎病的症状，是一种非常好的自我疗法。

2、按摩颈部

颈椎病患者可以通过按摩颈部进行自我治疗，具体方法为十指交叉，放在颈部后面，轻轻的进行摩擦，连续做五十次左右，一定要按摩到颈部有微微发热的感觉，通过这种方法可以放松颈部肌肉，改善颈椎不适的症状。

3、活动颈部

活动颈部也是颈椎病常见的自我治疗方法，颈椎病患者平时要多活动，不要长期保持一个动作，适当的户外活动有利于颈椎的保养，同时还能很大程度上缓解颈椎病带来的不适。另外缺乏活动会导致软骨营养不良，进而导致颈椎退化，加重颈椎病的症状。

4、选择有利于颈椎健康的枕头

颈椎病患者一定要选择有利于颈椎健康的枕头，否则会影响颈椎的健康，因为枕头太高或太低都会影响颈椎。有利于颈椎健康的枕头的标准为，枕头宽度应达到肩部，高度约10厘米，中间低，两端高。选择有利于颈椎健康的枕头，能够有效解决颈椎的问题。

以上即是对颈椎病的自我治疗方法的介绍，颈椎病的可以通过做颈椎操、按摩颈部、活动颈部以及选择有利于颈椎健康的枕头来进行自我治疗。