如何降血糖 瑜伽冥想有助于降血糖

　　近年来，高血糖已经成为危害我们的大家健康的主要疾病，患了高血糖的病人，不仅生活会受到很大的影响，患者的心理也会很受危害，那么，高血糖应该怎么治呢?这里向大家建议运动疗法，适当的体育锻炼会对治疗高血糖很有帮助。

　　下面就是几组可以有效降低血糖的瑜伽动作，大家不妨练习一下。

　　瑜伽冥想有助于降血糖

　　为什么现代人的血糖偏高

　　生活压力大，饮食不均衡，让很多都市人血糖偏高。

　　虽然治疗高血糖的药物很多，但俗话说是药三分毒。

　　瑜伽冥想有助于降血糖

　　据有关报道：冥想瑜伽可以有效的降低我们低血糖。

　　冥想静坐是印度瑜伽的基础动作，基本机制是进行自我催眠，诱导出生理-心理性的放松反应，包括进入催眠性的“出神”或“入静”状态，达到全身心真正放松。

　　为什么冥想静坐能有助于降血糖

　　印度专家分析认为，这种动作能有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素的水平，而这些激素正是让胰岛素的生成加剧和血糖水平升高的“幕后推手”之一。

　　因此，通过冥想静坐等方法放松神经，也有助于控制血糖。

　　如何冥想静坐

　　冥想静坐的方法非常的多。

　　比如想象美好的环境，把精力集中在某个声音(可以是心灵上的)，例如印度教一个发音“奥母”(Aum)这个音节上。

　　刚开始练习的时候会发现自己的意识总倾向于分散，这个时候就要集中注意力了。

　　这也是训练注意力的过程。

　　这个过程中只求将每一次发音都听清楚，一步步来，而不去想冥想时的状态。无为而无不为。

　　持之以恒，就会达到内心真正上的平和和放松。

　　吃什么有助于降血糖

　　1.黑木耳，黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质，其中木耳多糖有明显的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

　　2.苦瓜，苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首选食物。

　　3.山药，山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质，其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

　　4.紫菜，紫菜中含有丰富的紫菜多糖，胡萝卜素和维生素等高营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

　　5.胡萝卜，胡萝卜的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，价格便宜。