立冬吃什么 这个时候建议多吃主食

　　立冬已经来了，在这个特殊的时间，饮食上面建议大家要多注意，和其他的时间是不一样的。立冬吃什么?一些营养好、易吸收的食物是比较建议吃的。立冬是什么意思?这个问题估计不少人都很好奇，什么时候立冬?一起看文章了解一下!

　　立冬吃什么

　　1、多吃主食，适当吃点滋补品

　　冬季的时候我们都会感觉到很冷，如果吃的很少，身体就会发凉，因此冬天大家要常吃一些热量高的食物，保证足够的能量供应。主食是每顿饭都要吃的，并且时不时的还要吃一些补品，像是生蚝、海参以及羊肉和牛肉等等。

　　蛋白质含量高的食物大家每天都要吃，否则身体的免疫能力会变得很差，很怕冷。另外油脂高的食物要适当吃，不能吃的太多，以免引起一些问题。冬天和家人、朋友一起坐在桌边吃热乎乎的美食是很幸福的，但大家要注意吃的健康哦。

　　2、海带、紫菜

　　冬季的时候不能忘记吃海产品，像是海带以及紫菜等等，这些食物中的碘元素含量比较高，吃了之后能补充碘。如果身体缺碘，我们可能会有血液循环很慢以及怕冷的问题出现。除了海产品，菠菜、玉米以及大白菜中的碘也是比较多的。

　　3、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力

　　寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

　　4、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素

　　寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

　　什么时候立冬

　　立冬是在每年公历的11月7日或8日这个时间，它也是传统的中国二十四节气之一。相信大家应该都能知道，节气中带有“立”为开始的意思，所以立冬就是冬季开始的意思。

　　今天是2018年，那么今年的11月7日，也就是农历九月三十，星期三，这一天就是2018年的立冬。

　　立冬是四季气候，因为地理位置不容，所以全国各地地区也有比较大的差异。因为地理，和地球公转的原因，就连同一地区不同的季节，气候温度也是不一样的。

　　立冬期间，汉族民间以冬至为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。