处暑的注意事项 多睡一小时这个节气身体更棒
时间飞逝转眼间就到了处暑节气，处暑之后天气不会那么炎热了，天气逐渐变凉人们要快速的适应，处暑的时候有很多注意事项，大家要知道，做好这些疾病会远离我们。处暑是传统节日之一，它也有很多的习俗流传下来，下面就详细的介绍一下。
一、多睡一小时
首先我们要知道处暑节气是由热转凉的交替时期，在这个时候自然界的阳气会由疏泄趋向收敛，人体中的阴阳之气盛衰也会随着自然界的变化随之转换，人们在这个时候要注意调整生活喜欢，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。
处暑节气建议每天增加睡眠一小时，还有要保证有质量的午觉，这样能够保持人体的精神，液能够为身体保存能量，养精蓄锐。特别是对于老年人来说，随着年龄的增加，很有可能会气血阴阳俱亏，然后出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。所以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯。
有很多的研究发现，夜间0至4点时间段，是体内各器官的功能都降至到低点的时候;中午12至13点这段时间，四人体交感神经非常疲劳的时间。所以在人们在睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。可以看出来子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。
对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。
二、多吃清热安神食物
“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。
三、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
四、注意胃部保暖
夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
正因为如此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。
五、可坚持冷水浴习惯
不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。