大雪养生常识 收藏这份攻略让你少生病安然过冬

　　今天是二十四节气中的大雪节气，它的到来也预示着寒潮到来，这个时候大家外出就是会有手脚冰冷、瑟瑟发抖的情况。此时人们要注意养生，也要知道一些养生常识。大雪的时候为身体进补是比较重要的，那么这个时候大家吃什么食物好呢?

　　大雪养生常识

　　到了大雪节气气温会降低，对于中老年人，在这个时候应该要及时的预防心脑血管病和偏头痛等疾病。主要是此时人体在受凉后会有交感神经兴奋的情况，血液中儿茶酚胺含量升高，这样就会导致血管的收缩，人们这个季节汗量减少，血容量增加，会引起血压的升高。

　　高血压是导致心血管疾病常见的一个因素，在冬季的时候室内外的温差很大，人们在这样的环境中，血压很有可能会出现波动。在寒凉的环境中，血液中纤维蛋白含量增加，血液粘稠度也会增加，所以可能会产生血栓，从而导致心肌梗死或脑梗死。

　　有心血管疾病的患者来说，在冬季的时候要做好头部、颈部和手部的保暖，平时患者也要避免身处在温差大的环境中，时时刻刻的监测自己的血压，还有一定不能擅自减服或停服心脑血管药和降血压药;在饮食方面应该要少吃油腻的食物，不吸烟、喝酒、适当运动。

　　饮食养生：对症适量进行进补

　　寒冷还能刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠凋节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。因此，要注意胃的保暖和饮食调养，多吃一些温胃暖脾的食物。

　　阳虚体质的人其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、心悸胸闷、口淡不渴等，此类人群可吃些温热性食物来保暖，如羊肉、虾、韭菜、胡桃肉等，而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则好少吃。

　　若是低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不好等阴虚者，则需要和温热性的食物保持距离，一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、鸽子等才是佳选择。

　　运动养生：宜九点后锻炼

　　研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

　　可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等，在运动前一定要做好热身活动。