多喝茶和水少喝碳酸饮料 喝碳酸饮料的危害有哪些

我们现在喝的碳酸饮料(含糖)、水果饮料和运动饮料可能是减肥的最大敌人。

一小瓶碳酸饮料(600毫升)比两碗米饭含有更多的热量，但饮料和米饭产生的饱腹感却大不相同。

如果你每天少喝一听可乐，每个月体重会轻0.5千克左右，一年下来会瘦5～7千克。这些饮料只能提供极少的营养物质，比如维生素和微量元素，多喝这些饮料，反而会让自己对水果和蔬菜等食物的兴趣降低。

其实现在有很多人每天20%以上的热量来自于饮料而不是食品。

所以控制饮料，特别是碳酸饮料的摄入，很有必要。