吃什么嫩肤 秋吃3种食物轻松养出娇嫩好肌肤

　　每一个人都想有一个娇嫩的好肌肤，但是，进入秋季之后，天干物燥，肌肤也常会变得紧绷、干燥、脱皮，这对肌肤健康造成很大的困扰，所以很多人都在力求选择一些保湿性较好的护肤品来滋养肌肤，其实饮食内调法也同样奏效。那么到底吃什么能滋润肌肤呢?今天小编就为大家推荐几种适合秋季吃的美容嫩肤食物，供大家了解一下。

　　一、吃什么能嫩肤

　　1、银耳

　　银耳不仅富含极高的营养价值，其中所含的保健功效更是很强大。中医认为，银耳性平、味甘，具有一定的滋阴养胃、润肺生津等保健功效，历年来被称为美颜嫩肤及保健佳品。

　　银耳是一种生长在枯木上的胶质真菌物质，这种物质具有不错的滋阴效果，常食对于祛除脸部的雀斑有不错的改善作用。

　　此外，银耳也是众多植物中含有巨多胶原蛋白成分之一，能快速的为肌肤进行水分和养分的补充，并能排出肌肤中的有害物质，因此，选择吃银耳嫩肤是极好的。

　　其中，一年四季中，秋季是吃银耳的佳季节，中医认为，银耳具有滋阴祛燥、清热润肺、滋养肌肤等保健功效。

　　在银耳中含有丰富的维生素D的成分，这种物质被人体摄取之后能很好的促进人体对钙质的吸收，从而有效的防止钙质的流失，这对于防止骨质疏松很有帮助。

　　但是，在食用银耳之前一定要记得先用冷水泡发，然后再用温热水浸泡大约20分钟左右，才能将银耳上的淡黄色的部分去除。

　　2、玉米

　　说到玉米，我想大家应该都很熟悉，玉米可谓是一种不可多得的抗衰食物，在玉米中含有丰富的胡萝卜素，这种物质进入人体能会转成形成维生素A，而维生素A具有极好的抗衰作用，作用于肌肤能有效产生滋养，促进肌肤恢复其润泽的状态，对于改善肌肤干燥很有帮助。

　　此外，在玉米胚芽中还隐含大量的维生素E，这种物质能促进细胞进行分裂，从而能很好的防止肌肤皱纹的产生。

　　同时，在玉米中还含有一定的纤维素，这种物质进入肠道中，能很好的促进肠道蠕动，对于润肠利便起到不错的辅助作用，从而能缓解便秘，促进肠毒的排出。

　　另外，在玉米中还含有微量的硒元素，这种一种具有强抗氧化性的物质，对防治癌症的产生很有益处，所以说适量多吃点玉米也是护肤、防癌的佳选。

　　3、石榴

　　进入秋季之后，便是石榴上市的佳季节，石榴不仅具有美好的口感，同时所含的营养价值也是极高的。而对于美颜护肤来说，石榴更是不二之选。

　　在石榴籽中还含有一种纯天然的雌性激素，具有不错的抗氧化性以及抗炎性，对于缓解肌肤的过敏以及各种炎症产生不错的调节，并能维持肌肤的保湿度，利于增强肌肤弹性。

　　此外，石榴中还含有大量的维生素以及胡萝卜素，这两种物质都是人体生长所需的重要成分，另外还是一种重要的抗氧化剂，被人体摄取之后能对肌肤代谢所产生的*基进行有效的抑制和消除，大大降低其对人体所造成的损伤，尤其是肌肤，所以多吃点石榴是嫩肤护肤的食疗佳选。

　　二、秋季如何焕颜美肤

　　1、多喝水

　　秋季天气比较干燥，肌肤中水份蒸发比较快，大约一天之中肌肤会随着空气蒸发掉大约600毫升左右的水分，所以说养成多喝水的好习惯也是维持肌肤水润度的重要保障。

　　因此，在秋季一定要多喝水，起码保证每天保证摄取8杯水，以营造一个充盈的水液环境，这也是呵护健康的有效方法，但是，喝水也不是等到可渴的时候才喝，而应当是一个规律性的方式。

　　2、注重肌肤保湿

　　肌肤出现痘痘、痤疮、皱纹等问题都和肌肤缺水有很大的关联，因此要想轻松的焕颜美肤，一定要做好肌肤的保湿事项。

　　其中，在洗完脸之后，肌肤毛孔处于一个张开的状态，此时使用一些保湿型较高的润肤霜对进行涂抹，能快速且有效的为肌肤进行营养及水分的补充，使得肌肤细胞不会因为缺水而变得干瘪，使得肌肤从内而外充满弹性和润泽。

　　结语：上文中，小编简单介绍了，秋吃银耳、玉米、石榴所能起到的美颜嫩肤的好处，希望大家在秋季护肤事项中不妨适量多吃一些，既能满足味蕾的享受，又能很好的养成娇嫩的好肌肤。另外，秋季护肤的小妙招也很关键，也要谨记在心哦!

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