肾虚吃什么 常吃枸杞能改善这种症状
肾虚吃什么？肾虚的朋友在平时建议常吃一些滋补效果好的食物，每天都坚持吃，这样能达到缓解肾虚的效果。肾虚怎么办？除了食补之外，还有一些其他的小技巧也能改善肾虚。怎么补肾？请看下面的内容吧！
肾虚吃什么
枸杞
枸杞具有滋阴的功效，这是一种我们在平时都经常会吃到的一种食物，常吃它对于改善肾虚效果很显著。枸杞属于一种温和的食物，吃了之后多数人的身体都能很好的接受，不容易产生一些不良的反应，不管是男性还是女性都适合吃。
牛奶
肾虚的朋友还可以常喝点牛奶，牛奶这种饮料不仅仅可以帮助补钙，还能改善肾虚。因为肾脏的运作也是需要营养来支撑的，平时注意多喝牛奶补充维生素、蛋白质和钙质，可以让肾脏的功能得到提升，从而减轻肾虚问题。
甲鱼
甲鱼估计不少人都喜欢吃吧，它的价格不便宜，属于比较传统的一种滋补食品。如果能在平时常吃甲鱼的话，那么我们的身体就可以吸收到很多的营养，提升我们的体质，改善免疫能力，从而减轻肾虚这样的问题。
桑葚
桑葚是一种深紫色的水果，它的上市时间很短，但是由于富含花青素和铁元素，因此对于改善肾虚效果很好。我们可以直接吃一点新鲜的桑葚，也可以把桑葚给做成桑葚果酱或者是果汁，这样能在冰箱里面保存更久的时间。
银耳
银耳被称之为平民燕窝，不仅价格比较的便宜，同时也是一种非常好的清补食物，日常服用之后能够很好的起到滋阴以及润燥的功效。银耳非常的适合那些肺阴虚以及胃阴虚的患者，日常如果出现干咳、皮肤粗糙以及头皮屑多的情况，服用银耳能够有效的治疗。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、解毒的功效，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。凡食物中毒或药物中毒，均可用黑豆汁与甘草煎汤喝，用来解毒。
黑芝麻
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
为脂麻科植物脂麻的种子。用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。
黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。具代表性的陕西洋县黑米、自古就有“药米”、“贡米”、“寿米”的美誉。
禁烟禁酒
如果我们发现了肾虚的症状，这个时候应该要注意自己的生活习惯，对于经常饮酒的人要尽早的戒酒，还要及时的戒烟，酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，它们当中含有的物质会对身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!
按摩脚底
一旦出现了肾虚的症状，大家在这个时候可以适当的按摩脚底的涌泉穴，这个学位能够益精补肾、强身健体，所以每天都按摩涌泉穴能起到补肾固肾的功效。还可以在每天临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，能够缓解肾虚的症状。
锻炼改善
锻炼对人们来说是非常好的，适当的体育锻炼，可以改善我们的体质，让自己的身体素质变得更强，比如打太极拳、慢跑、游泳等，这些运动都能够促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，它们对肾病的预防和治疗都有非常好的功效。
结语：补肾的食物有很多，比如枸杞、牛奶以及甲鱼，都是补肾效果很好的。传统的补肾食物还有黑芝麻、黑豆等，这些食物大家都可以常吃哦！如果说你的肾虚持续的时间比较久，一直都没有好转的话，建议要去看一下医生了。