贫血吃什么 常吃红枣有效改善这个症状

　　贫血患者在平时需要吃补血效果好的食物，从而帮助改善贫血问题。那么贫血吃什么好呢?也许多数人都会想到红枣，其实除了红枣之外，还有很多的食物都能够补血，贫血的食谱大家也应该了解一下。贫血的表现有哪些?一起来看文章!

　　贫血吃什么

　　红枣

　　红枣是贫血患者都应该常吃的，它的含铁量比较高，而且味道又很好，价格也便宜，千万不能错过。吃红枣的方法很多，可以直接当零食来吃，或者是泡在水里做成红枣水来喝，还可以放在排骨汤、火锅汤里面，坚持吃就能缓解贫血。

　　乌鸡

　　贫血患者可以吃点乌鸡，乌鸡虽然说吃起来跟普通的鸡味道差不多，但实际上营养却要高出很多。乌鸡单独吃效果不错，如果能够加入一些补血或补气的中药材，效果就更好了，像是当归、人参、天麻等都可以放进去，温和滋补，不会上火。

　　鸽子

　　鸽子可能大家在平时吃的比较少，但是它的滋补效果也很好。鸽子肉可以补血、活血，还可以预防一些疾病的发生，常吃鸽子对于改善贫血效果显著。鸽子在吃的时候直接煮汤就可以了，少放一些调料，吃原汁原味的鸽子肉、喝鸽子汤。

　　菠菜

　　贫血的朋友应该多吃菠菜，因为菠菜里面的铁元素含量很高，而且钙、维生素等也是比较多的。因此有贫血问题的朋友，常吃点菠菜是很好的选择。不过由于菠菜里面的草酸多，吃了之后可能会造成结石，因此在做之前建议过一下水哦。

　　樱桃

　　贫血的患者还可以常吃点樱桃哦，虽然说樱桃的价格比较高，但是吃一点可以补充铁，还可以补充大量的维生素。樱桃不建议给太小的孩子吃，因为它的个头比较小，而且表面又很光滑，孩子吃了之后很有可能会卡住，导致窒息的情况发生。

　　牛奶

　　牛奶常常喝也可以帮助缓解贫血的问题，因为牛奶中含有铁元素。虽然多数人都会以为喝牛奶只是补钙的，但是其实它的功效是很多的。比如说还能够促进睡眠、美白肌肤、镇定人的情绪等，建议平时要养成喝牛奶的习惯。

　　南瓜

　　南瓜的补血效果非常的棒，它所含有的蛋白质相当的丰富，另外还有身体所需要的多种微量元素和矿物质，有利于帮助我们的身体造血功能增强。

　　贫血食谱

　　红枣百合粥

　　我们都知道红枣是可以帮助补血的，百合是滋养身体的好食物。红枣百合粥味道清爽香甜，适当吃些可以帮助补血美容，适合每天食用。

　　生姜红糖汤

　　女性由于体寒、月经不调等导致的贫血、身体亏损问题，一定要试一试生姜红糖汤，因为，生姜能拔除体内寒湿，红糖可以补血养胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜红糖汤，面色也会瞬间变得温暖、粉嫩，值得一试呢。

　　糯米红豆粥

　　红豆和糯米一起是有很好的补血作用的，可以在煮粥的时候加些红糖调味，这样更好喝，还可以调理气血，温性润肺。

　　炒猪肝

　　猪肝当中富含铁元素，是很常见的补血食物。它味道鲜美，适合炒菜。可以自己在家炒着吃。建议一周吃一次猪肝，否则可能会消化不良。

　　贫血的表现

　　呼吸系统

　　气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

　　中枢神经系统

　　头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。

　　软弱无力

　　疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为常见和早出现的症状。

　　皮肤、粘膜苍白

　　皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

　　总结：在贫血的时候可以吃的食物其实有很多，只要是含铁比较多的食物，吃了之后效果都是不错的。在进行了一段时间的食补之后，应该再次做个检查，看看自己的贫血问题有没有得到改善。对于那些严重贫血的患者，可能需要吃药改善。