孩子便秘吃什么 常吃苹果能解决这种问题

　　孩子便秘吃什么?孩子是很容易出现便秘的问题的，因为不少孩子平时喜欢吃零食，加上自己又不知道控制，所便秘问题就会出现了。孩子便秘怎么办?很多家长都不知道正确的处理方法，感觉很头疼，建议大家不妨看看今天的文章做个了解吧!

　　孩子便秘吃什么

　　水果

　　建议家长在孩子便秘的时候可以给孩子吃点苹果，苹果中含有的膳食纤维比较多，能帮助排出大便，并且苹果的味道好、价格便宜、随时都能买到，所以很推荐大家要常备一些苹果在家里。不少人爱用的香蕉，其实效果远远不如苹果。

　　蔬菜汁

　　如果孩子还比较小，没法正常的吃水果或者是不爱吃水果，那么可以考虑喝点蔬菜汁。像是常见的菠菜、胡萝卜等，都可以做成蔬菜汁，也许味道不是非常好，但是通便效果是很不错的，绿豆汤、薏米汤等，也可以给孩子喝。

另外就是当孩子还在喝奶的时候，如果是母乳喂养的，那么妈妈也要多注意一下自己的饮食。当妈妈吃的食物比较上火，刺激性较大的时候，孩子也可能会受到不良的影响。建议妈妈要吃的清淡一些，注意营养的搭配。

　　孩子便秘怎么办

　　多摄取瓜果

　　中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜、苹果等，以消除其体内的燥热。

　　如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

　　适当运动

　　适当的锻炼身体，可以让肠道蠕动的速度加快，对于缓解便秘很有效果。孩子一旦能自己走路了，家长就应该多带孩子进行户外运动，每天至少一个小时，这样孩子身体会更好，不容易便秘，抵抗力也更强。

　　适合孩子的锻炼是很多的，家长应该引导孩子爱上锻炼。可以从简单的散步开始，等孩子跑、跳都熟练了之后，带孩子踢球、跳绳、游泳、冲浪、骑车都是可以的。只要注意在安全的环境下，可以让孩子尝试各类锻炼项目。

　　假如天气不好或有其他的一些客观因素存在，不能很好的锻炼，那么家长可以帮助孩子做简单的腹部按摩，把手掌放在孩子的肚脐上面，顺时针的按摩。动作要轻柔，慢慢的按摩几分钟，这样可以模拟运动的效果。