怀孕腰疼的原因 激素变化会引起这个后果

　　怀孕的时候很容易出现腰疼的情况的，特别是当怀孕的月份比较大得了，这样的症状就会更加明显。怀孕腰疼的原因有很多，每个人的情况毕竟都是不一样的。怀孕腰疼怎么办？如果想了解怀孕腰疼吃什么就看下文吧。

　　怀孕腰疼的原因

　　体内激素变化

　　怀孕的时候出现腰疼的问题，很有可能是因为激素的变化而造成的。因为在怀孕了之后，孕妇体内的雌激素水平和平时是完全不一样的，等到怀孕这段时间过去了之后，腰痛的情况就会好转了，这可以说是孕期的一个常见症状。

　　子宫变大

　　怀孕时子宫不断的长大，身体的重心也会发生变化，为了保持平衡，很多人都会不自觉的做出挺着肚子的动作，长期保持这样不正确的姿势，对于腰部的压力就会很大，然后引起腰疼。建议孕妇还是要保持良好的体态，这样能减轻腰疼。

　　运动减少

　　怀孕以后如果运动的量减少，腰部的肌肉功能下降，那么也是很容易出现腰疼的。如果能在孕期一直保持一定量的运动，让自己的体质和体重都保持在一个好的状态，那么腰部的力量也会比较强，不容易导致腰疼。

　　缺钙

　　如果缺钙，也会导致腰疼的。所以缺钙的女性，无论是怀孕前还是怀孕后，都要补充钙，可以多吃虾皮、豆制品等食物。

　　怀孕腰疼怎么办

　　调整姿势

　　坐姿

　　首先端正身体，保持上身笔直，两腿垂直平放在地面上，尽量向椅背靠近。可以在后腰处垫好孕妇枕，也可以将双腿放在比椅子稍矮的板凳上，来减少腹部对腰部的压力。 另外注意避免身体过于紧绷，肩膀要保持放松。上班族的妈妈在工作时，可以调整办公桌与椅子的高度。休息时，可以伸个懒腰放松一下，别忘了站起来走一走。

　　站姿

　　眼睛平视前方，下巴向里收，挺胸收臀，腹部向前微移，两腿微微分开。从椅子上站起来时，孕妇要注意先伸直腿再慢慢起身，避免弯腰。行走时，身体重心放在脚尖，脚尖随脚跟先后着地。爬楼梯时，孕妇也要注意保持重心向前移，挺直腰部，脚尖先着地，建议扶着楼梯扶手。

　　睡姿