奶水少吃什么 常吃茭白居然有这个作用

　　奶水少吃什么?对于妈妈们来说，把孩子喂饱是一个很重要的任务，但是不少妈妈都存在奶水少的问题。其实奶水少是有一定的原因的，我们应该对此做个了解。不少食物都能增加奶水，妈妈们应该在平时常吃，来一起了解一下吧!

　　奶水少吃什么

茭白

　　茭白作为蔬菜食用，对于催乳有很好的作用，从古时候开始人们就会在产后吃茭白，帮助催乳。因为茭白中含有很多的蛋白质以及维生素等营养，能补充产妇的身体所需要的各种营养，避免营养不良的情况，身体好了，自然奶水也就多了。

　　丝瓜

　　在产后很多妈妈们都会患上乳腺炎，因为不正确的护理会导致乳腺堵塞，从而感染、发炎，影响到奶水的分泌。这个时候建议吃点丝瓜，丝瓜能帮助疏通乳腺，改善发炎的问题，增加奶水的分泌。丝瓜直接做成丝瓜蛋汤，每日吃一些即可。

　　木瓜

　　木瓜富含木瓜素，研究已经证实，木瓜素能够刺激乳汁分泌，所以推荐哺乳期妈妈们应该常吃木瓜哦！木瓜的口味比较清淡，含水量高，而且热量也比较低，是一种理想的哺乳期水果。吃的时候也比较方便，切半之后直接用勺子吃即可。

　　不少的产妇在产后会出现乳房松弛、下垂的现象，吃一些木瓜也会有一定的改善作用。可以直接去皮之后吃，也可以做成木瓜牛奶或者水果沙拉来吃。

　　金针菜

　　金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

　　由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

　　海带

　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。

　　新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。