保护视力 3个细节帮助电脑族保护视力

　　电脑早已经成为人们不可缺少的工具，可是在电脑族这个大家族里，越来越多的人戴上了眼镜。保护视力的重要性不需要多说，那么电脑族怎样保护视力呢?有什么好的保护视力的方法能够帮助我们呢?不着急，接下里就和小编一起去看看吧!

　　每天使用电脑的人很容易患干眼症。这是由于眼睛长时间注视电脑屏幕、眨眼的次数减少，眼膜不能得到充分的滋润，从而发生眼睛干涩、视力模糊、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等症状。

　　只要你在平时多注重一些细节，眼睛也可以收到保护的。

　　细节一：看电脑时眼睛度数应浅一些

　　在电脑屏幕前工作时间长了，眼睛容易出现流泪、异物感、视物不清甚至视力下降等症状。

　　这主要是由于经常近距离视物，眼睛的调节度被“高频使用”，晶体、睫状肌和悬韧带三者长时间处于紧张状态，引发流泪、异物感等不适感。

　　对此，专家建议：不妨戴上旧眼镜，一保证眼睛不止于因为调节过度导致疲劳而永久伤眼。

　　旧眼睛的度数好与新眼镜度数相差125度。

　　细节二：电脑旁边放杯热水

　　长时间紧盯电脑屏幕很容易造成干眼症，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。

　　一仅此，好把屏幕调整到比眼睛平视低10-20cm，可降低眼睑上提的机会。

　　除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。

　　好能在电脑旁边放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形，有效地缓解干眼症。

　　细节三：用电脑时别戴隐形眼镜

　　现在普遍被使用的隐形眼镜，虽然各品牌的材料不尽相同，但都是使用高分子材料制造的，在计算机的辐射下，都会渐渐地分解变质，使得原先材料的分子产生变异。

　　这些分解后的小分子有的会透过淋巴循环系统到达水晶体，和水晶体的修复组织结合，形成新的聚合物。

　　一般而言，少量的聚合物会从眼球内排到眼球表面，后变成耳屎。

　　而当量一多，杂物就会堆积在水晶体内，渐渐形成白内障。

　　所以，如果佩戴隐形眼镜又常常接触电脑的人们，在休息时一定要把眼镜拿下来，避免白内障。当然，好的话还是戴上框架眼镜工作。

　　眼睛干涩吃什么菜好

　　双色菜花拌番茄

　　西兰花和番茄属于深色蔬菜都有含有胡萝卜素，同时含有丰富的VC，而菜花虽然是白色，但其VC含量极高，约是番茄与白萝卜的三倍;VA是眼睛喜欢的营养素，VC护肝终都达到了护眼的效果;同时菜花含有丰富的膳食纤维，对降脂，减肥，预防三高都有一定的作用。